In je stopplan heb je een datum opgeschreven om te stoppen met roken. Je eerste stopdag is vandaag! O jee, wat nu? Geen paniek! Met deze tips overleef je de eerste dag zonder problemen. En nog belangrijker: zonder sigaretten!

• Zorg dat je geen sigaretten in huis hebt.
• Doorzoek je kleren, kasten, tassen, bureau enzovoort. Als je nog sigaretten vindt, gooi ze dan direct weg.
• Berg alle asbakken en aanstekers ver weg op.
• Vraag je vrienden om niet in je huis/kamer te roken.
• Hou je een beetje rustig. Zorg dat je kunt relaxen. Ga een stuk fietsen of ga naar de bioscoop.
• Pas op met alcohol. Roken en alcohol horen voor veel mensen bij elkaar. Met alcohol op is het moeilijker om nee te zeggen tegen een sigaret.
• Houd het lijstje bij je waarop staat waarom je wilt stoppen. Je kunt het lijstje erbij pakken als je zin krijgt in een sigaret. Dan denk je: 'O ja, daarom wilde ik stoppen met roken!'

Klik hier voor meer stoptips.