De meeste mensen die stoppen, missen het roken. Dit noemen we ontwennen. Het ontwennen geeft vervelende gevoelens. Dat noemen we ontwenningsverschijnselen. Je voelt je bijvoorbeeld onrustig, je hebt een slecht humeur of je slaapt slecht. De één heeft er meer last van dan de ander. Heb je veel last van ontwenningsverschijnselen? Bedenk dan dat dit er bij hoort. Door de verschijnselen weet je: het stoppen werkt!
De eerste week van het niet-roken heb je de meeste last van deze verschijnselen. Je lichaam wordt dan ‘schoongemaakt’. Je longen, je hart- en bloedvaten, je maag en darmen, je huid. Die schoonmaak kost veel energie. En dat voel je. Je wordt moe, onrustig en snel boos. Zorg daarom goed voor jezelf. Vooral in de eerste weken. Veel water drinken en fruit eten versnellen de schoonmaak van je lichaam. Na ongeveer twee weken krijg je minder last van het ontwennen. Hoe lang het duurt voordat je lichaam weer schoon is, is bij iedereen anders. Je kindje merkt het voordeel van het stoppen in ieder geval meteen!

Het is goed dat het je al eerder gelukt is om te stoppen met roken. Gebruik wat je hebt geleerd toen je eerder stopte. Wat ging er goed toen je vorige keer stopte? Hoe lukte het je om vol te houden? Hoe pakte je moeilijke situaties aan? Waarom ben je weer begonnen? Wat heb je geleerd van het stoppen? Wat zou je nu anders doen?
Kijk eens naar het stopplan. Dat kan je helpen om je op het stoppen voor te bereiden.