Misschien heeft u al een dag afgesproken met uw partner. Of met vrienden. Of met de huisarts. Zo niet, pak dan even de kalender of de agenda. Kies een dag over één of twee weken. Kies een dag die u goed uitkomt. Sommige mensen stoppen liever in het weekend. Andere mensen liever door de week. Meestal wordt op feestjes veel gerookt: let daar op. Schrijf de stopdag in uw agenda. Of zet een cirkel om de stopdag op de kalender. Zeg tegen uzelf: ‘Op die dag ga ik stoppen.’ Vanaf dan heeft u nog één of twee weken tot de stopdag. In die tijd kunt u alvast wennen.