Samen met anderen
Stoppen met roken is vaak moeilijk als het gezellig is. Zeker als u ergens bent waar andere mensen wel roken. Het is dan vaak moeilijk om ‘nee’ te zeggen. Sommige rokers zullen het niet leuk vinden dat u stopt. Ze zeggen: ‘Neem gezellig een sigaret.’ Of: ‘Eentje is niet erg.’ Waarom? Omdat het voor rokers makkelijker is als anderen ook roken. Wat kunt u doen?

• Leg uit dat u bent gestopt. Dat u niet wilt roken. Zeg: ‘Nee is nee, ik wil geen sigaret.’ En probeer dan over iets anders te praten.
• Vertel hoe goed u zich voelt zonder roken. Hoe goed uw conditie is geworden.
• Als het echt niet anders kan: ga even weg. Loop even naar de keuken. Schenk een kop thee in. Ga naar de wc. Als u terugkomt, kunt u zeggen dat u niet meer over roken wilt praten.

Vervelende gevoelens
Sommige mensen roken vooral bij vervelende gevoelens. Misschien is dit ook voor u zo. Als u boos bent bijvoorbeeld. Of verdrietig. Of als u veel stress heeft. Roken is dan voor u een manier om met vervelende gevoelens om te gaan. Nu u stopt, moet u op zoek naar andere manieren. Denk aan ontspanningsoefeningen. Of aan praten over gevoelens.

Klik hier voor meer informatie over vervelende gevoelens.

Zin om te roken
U rookt omdat uw lichaam en uw geest het nodig hebben. Als u stopt, is de nicotine binnen een week uit uw lichaam. Toch kunt u langer dan een week zin houden om te roken. Dat heeft te maken met gewoonte. Het is voor u een gewoonte om dan en dan te roken. Om dit te doorbreken, kunt u gebruikmaken van hulpmiddelen.

Klik hier om meer over Hulpmiddelen te lezen.
Klik hier voor meer informatie over verslaving.