U voelt het
Binnen twee weken na het stoppen wordt u fitter. De slechte stof koolmonoxide is na ongeveer drie dagen uit uw lichaam. Uw bloed kan nu makkelijker zuurstof vervoeren. En dat voelt u!

U proeft het
Als u stopt, gaat u meer proeven en meer ruiken. Na een tijdje proeft en ruikt u alles weer net zo goed als voordat u begon met roken.

U ziet het
In tabaksrook zitten 4000 stoffen. Een paar van die stoffen maken uw huid en haren droog. Stoppen is dus goed voor uw huid en haren. Nicotine is een stof in tabaksrook. Nicotine is slecht voor uw bloedvaten. Na het stoppen gaat er meer bloed door uw bloedvaten. Uw handen en voeten worden warmer. En u ziet er beter uit. Misschien zeggen mensen dan wel: ‘Ben je op vakantie geweest?’

Ze merken het
Als u rookt, dan komt de meeste rook in de ruimte waar u bent. Dat is slecht voor mensen die niet roken. Stopt u met roken, dan is dat dus goed voor iedereen. Stoppen met roken moet u zelf doen. Maar steun van de mensen om u heen is belangrijk. Bijvoorbeeld als u een moeilijk moment heeft. Of als u zich even niet goed voelt door het niet-roken.